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 自分の 体脂肪率 が意外と高いことに気づいてダイエットなどを行い減量をしても、 体脂肪率 が下がらない場合は、体脂肪ではなく筋肉を落としている場合もありますので、出来れば特に40代女性などは、筋肉の量を維持しながら脂肪を減らすという減量 体脂肪率の標準値は、 男性の場合10～19%、女性は～29% です。 それ以上は肥満とされます。スリムで引き締まった体型を目指したい場合は男性なら11～13%、女性なら～22％を目安にしましょう。減らし過ぎると病気にかかりやすくなってしまうため、あくまでも標準値の中で調整することを体脂肪とは？ 理想の体脂肪率 食生活編体脂肪を落とすためのポイント3つ 糖質・脂質の摂りすぎに気を付ける よく噛んで食事をとる カロリー量を意識した食生活を行う 運動編体脂肪を落とすためのポイント2つ 無酸素運動で筋肉量を増やす 男性の体脂肪を減らす効果的な方法 脂肪を落とすにはどうすればいい Smartlog 体脂肪率 落とし方 女性１０代